Introdução
A busca para um saudável e equilibrado estilo de vida é realmente um jornada contínua para Muitas pessoas. Junto com um equilibrado dieta e regular exercício , a suplementação ganhou destaque como um método para promover bem-estar e perfeitamente - atualmente. Nos parágrafos seguintes, vamos dê uma olhada em saúde geral benefícios de suplementação e como pode complementar nosso estilo de vida dentro de uma maneira construtiva .
O parte da suplementação em bem-estar
Nutricional complemento : um dos muitos chave vantagens de suplementação é a oportunidade de suplemento nossa regime de dieta com nutrientes vitais que pode ser ausente em nosso dia a dia regime de dieta . Apesar de mais saudável ingerir , pode ser difícil obter os muitos nutrientes gostaríamos de refeições por conta própria .
Prevenção deficiências: suplementação pode ajudar proteger contra deficiências nutricionais, que pode causar muitos problemas médicos. Um exemplo é , a deficiência de vitamina D é típica em muitos populações e pode levar a problemas ósseas e imunológicas.
Melhorando Corporal e Psicológico desempenho : alguns suplementos dietéticos são reconhecidos para impulsionar Físico real e mental desempenho geral. A título de exemplo , creatina é comumente usado por atletas aumentar energia e resistência, mesmo que ômega-3 ácidos graxos são na verdade conectados a aprimoramentos em cérebro função e mental saúde .
Específico benefícios de suplementação
Osso saúde e boa forma: suplementação de cálcio e vitamina D é significativo para os ossos bem ser e também pode ajudar parar osteoporose e fraturas ósseas, particularmente em mais velhos adultos .
Cardiovascular Bem-estar : certo suplementos nutricionais, gosto ômega- três, coenzima Q10 e vitamina K2, já foram ligado a cardiovascular bem-estar Ganhos, que inclui minimizando a chance de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral.
Imune bem-estar : a vitamina C é conhecida por seu função no apoio ao sistema Saúde imunológico técnica e parar resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C vai ajudar reforçar as defesas do corpo humano em oposição a desordem.
Mental e cognitivo bem estar : alguns suplementos dietéticos , que incluem B vitaminas nutricionais , magnésio e zinco, já foram conectado a melhorias em Mente funcionalidade e psicológico saúde geral . Eles podem habilitar diminuir o risco de melancolia , ansiedade e cognitivo declínio .
Crítico Fatores
Excelente de suplementos dietéticos : nem todos os suplementos de saúde são projetado igual . É importante escolher grande - excelente mercadoria de confiável marcas , que foram testados quanto à pureza e eficiência .
Dosagem adequada é crucial para garantir segurança básica e desempenho de suplementos dietéticos . Obtendo doses demais de certos nutrientes pode ser perigoso para saúde e boa forma.
Interferências com medicamentos : alguns suplementos de saúde pode talvez interagir com medicamentos prescritos medicamentos prescritos , diminuindo sua utilidade ou criando indesejáveis Efeitos colaterais desconfortáveis. Frequentemente procurar aconselhamento de um cuidados de saúde Especialista antes de começar qualquer novo suplemento nutricional regime , particularmente quando que você está tendo drogas .
Resumo
A suplementação pode publicidade bem estar e perfeitamente - permanecendo complementando nossa plano alimentar e mobiliário críticos nutrientes O que pode ser faltando em nosso dia a dia plano alimentar. Ao compreender suplementação e seguir regras em excelente , dosagem e segurança , podemos facilmente aproveitar as principais vantagens dos suplementos nutricionais. Mesmo assim , é importante para tenha em mente suplementos nutricionais geralmente não são um milagre Opção e pode ser utilizado como Elemento de um nutritivo e bem equilibrado Estilo de vida que inclui uma plano de dieta e comum corporal exercício. Ao ganhar conhecedor seleções sobre suplementação, somos capazes de apoiar nosso prolongado - expressão bem-estar e corretamente - permanecendo e aproveite um inteiro e vibrante vida .